Descoperă cât de sănătoasă este distribuția grăsimii corporale – Calculează-ți gratuit WHR-ul!
Grăsimea corporală nu este doar o chestiune estetică. Locul în care corpul tău depozitează grăsimea poate spune mai multe despre sănătatea ta decât greutatea totală.
Unul dintre cei mai simpli și relevanți indicatori ai distribuției grăsimii este WHR – Waist-to-Hip Ratio (raport talie/șold). Acest raport oferă informații valoroase despre riscul tău de boli cardiovasculare, diabet, sindrom metabolic și dezechilibre hormonale.
Ce este WHR și de ce contează?
WHR se calculează împărțind circumferința taliei (măsurată în zona cea mai îngustă) la circumferința șoldurilor (în zona cea mai proeminentă).
Formula Raportului talie-șold
WHR = Circumferința taliei / Circumferința șoldurilor
Acest indice a fost studiat în numeroase cercetări medicale. Un studiu publicat în The Lancet (2005) a arătat că WHR este un predictor mai precis al riscului de infarct miocardic decât IMC (Indicele de Masă Corporală). De asemenea, Organizația Mondială a Sănătății (OMS) îl consideră un criteriu important pentru evaluarea riscului metabolic.
Concluziile cheie ale studiului
Indicele talie-șold (WHR) s-a dovedit a fi un predictor mai puternic al riscului de infarct miocardic decât indicele de masă corporală (IMC).
Persoanele cu cel mai ridicat raport talie-șold (WHR) au prezentat un risc de infarct miocardic de 2,52 ori mai mare comparativ cu cele cu cel mai scăzut raport, chiar și după ajustarea pentru alți factori de risc.
IMC a avut o asociere mai slabă și nesemnificativă cu riscul de infarct după ajustări.
Acest studiu a avut un impact major asupra modului în care este evaluat riscul cardiovascular, susținând utilizarea WHR ca indicator mai precis decât IMC.
Intervale de referință WHR și ce înseamnă ele
Pentru femei:
<0.80
0.81 – 0.85
>0.85
Pentru barbati:
>1
0.91 – 0.99
<0.90
Ce înseamnă un WHR crescut?
Un WHR ridicat indică prezența obezității viscerale – grăsimea care se acumulează în jurul organelor interne, în special în zona abdominală. Aceasta este cea mai periculoasă formă de grăsime, fiind asociată cu:
- hipertensiune arterială
- colesterol crescut
- diabet de tip 2
- sindrom ovarului polichistic (la femei)
- risc crescut de accidente cardiovasculare majore
Află forma corpului tău:
WHR scăzut
risc metabolic mai mic
WHR moderat
stare metabolică stabilă
WHR crescut
risc metabolic mare
Folosește calculatorul WHR GRATUIT de pe site și fă primul pas către prevenție.
Vrei mai mult decât un rezultat?
Solicită o analiză personalizată de nutriție metabolică direct pe site și află cum poți acționa eficient, prin dietă, suplimente și stil de viață