Când vorbim despre sănătate, prevenție și vitalitate, proteinele merită un loc central în farfurie. Deși adesea sunt eclipsate de discuțiile despre carbohidrați sau grăsimi, ele sunt fundamentale pentru reconstrucția organismului și menținerea unui metabolism activ.
De ce sunt proteinele atât de importante?
Proteinele nu înseamnă doar mușchi. Ele sunt implicate în:
- Regenerarea țesuturilor (mușchi, piele, păr, unghii)
- Funcția hormonală și imunitară
- Producția de enzime, neurotransmițători și anticorpi
- Transportul oxigenului și al nutrienților
Un aport insuficient duce la pierderea masei musculare, oboseală cronică, metabolism lent și risc crescut de boli degenerative.
Proteinele ajută la controlul greutății
Dacă vrei să slăbești sau să-ți menții greutatea:
- Proteinele cresc sațietatea – reduci automat aportul caloric
- Mențin masa musculară în curele de slăbire (evitând efectul yo-yo)
- Accelerează metabolismul prin costul energetic al digestiei (efectul termic)
De aceea, în toate protocoalele mele de slăbire, folosesc o alimentație cu aport proteic adecvat și controlat, adaptat fiecărui pacient.
Proteina este esențială pentru longevitate
După vârsta de 30 de ani, pierdem anual masă musculară – un proces ce duce la slăbiciune, pierderea mobilității și risc de fracturi.
Prin aport proteic optim și mișcare constantă, putem preveni sarcopenia și rămâne activi, independenți și vitali până la vârste înaintate.
Câtă proteină ai nevoie?
- Între 1,6 și 2,2 g/kg greutate corporală slabă (LBM) pentru menținere sau slăbire
- Ideal: 30–40 g de proteine complete la fiecare masă
Surse recomandate:
- Carne slabă, ouă, pește
- Brânză slabă, iaurt grecesc
- Shake-uri proteice de calitate
Ce suplimente proteice recomand în cabinet
Pentru pacienții care nu reușesc să atingă necesarul proteic doar din alimentație, recomand:
KIROS AMINO PROTEIN (link) – proteine complete + aminoacizi adaugati pentru energie și masă musculară
Ideal pentru post-antrenament sau ca mic dejun proteic rapid
KIROS HEMPRO KOLLAGEN (link) – proteine vegetale + colagen pentru piele, oase și articulații
Potrivit pentru femei, persoane active sau vegetarieni
KIROS BEAUTY COLLAGEN (link) – colagen marin + vitamine pentru susținerea frumuseții din interior
Oferă suport pielii, părului și unghiilor în perioadele de stres, dietă sau îmbătrânire
Toate produsele menționate mai sus, precum și întreaga gamă disponibilă, pot fi achiziționate de pe site-ul Kiros Diet, cu o reducere de 10% folosind codul promoțional AS10 la finalizarea comenzii.
Ai nevoie de ajutor ca să-ți echilibrezi alimentația?
Programează o consultație și descoperă ce aport proteic este ideal pentru tine și cum îl poți atinge – ușor, eficient și sustenabil.